~အသည္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ႔အၿမဲစားသင္႔ေသာပာင္းသီးပာင္ရႊက္၁၂မ်ိဳး ~

ပာင္းရႊက္မ်ားတြင္ၿပည္႔နွက္ေနေသာဗီတာမင္ ၊ မ်ားျပားေသာသစ္ေဆး ၊
အက္စစ္ ၊ အဇီဝမူလ ဆား အစရွိသည္တို႕ပါဝင္ၿပီး အဲဒီဓာတ္ေတြက
အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္က်န္းမာေရးျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာ
တဲ႔အခ်ိန္မွာမရွိမၿဖစ္တဲ႔ အာပာာရအစာေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။

အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္အက်ိဳးၿပဳေသာပာင္းသီးပာင္းရႊက္ေတြကမ်ားျပားတာမို႕တခ်ိဳ႕ေတြကိုသူငယ္ခ်င္းတို႕လည္းသိနားလည္ရေအာင္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ ။

၁) ၾကက္သြန္ၿဖဴ

အသည္းေရာဂါသည္သည္ၾကက္သြန္ၿဖဴကိုခ်က္ျပီးသားသာစားသင္႔ပါတယ္ ။VitA,VitB1,VitC,VitCဗက္တီးရီးယားပိုးနွင္႔ဗိုင္းရတ္ပိုးကိုဆန္႔က်င္နိင္ျခင္း
၊ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကိုေပ်ာ႕ေပ်ာင္းေစတယ္ ။

၂) ကဇြန္းရႊက္

ကဇြန္းရႊက္တြင္ အသားဓာတ္ ၊ စားသံုးဆီ ၊ မူလ ဆား ၊Niacin ၊ မုန္လာဥနီ ဓာတ္ အစရွိေသာ ....ပါဝင္ျပီး အဆိပ္ေၿပေစနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

၃) Capsella bursa-pastoris (shepherd's purse)
(အဲဒီအရႊက္ကသဘာဝေပါက္တာပါ။ၿမန္မာလိုမသိပါ။)

Vit B ,Vit C ,Niacin ၊ မူလဆားဓာတ္ ။မုန္လာဥနီဓာတ္ မ်ားပါဝင္ျပီး
ေသြးခဲေစတဲ႔အခ်ိန္ကိုတိုေတာင္းျခင္း။ေသြးတိတ္ေစတဲ႔စြမ္းအားလည္းရွိပါတယ္ ။ (တာရွည္စြာစြဲေနေသာအသည္းေရာဂါသည္အတြက္) နွာေခါင္းေသြးယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းအတြက္ သင္႔ေလ်ာ္ပါတယ္ ။

၄) ေဂၚဖီထုပ္

ေဂၚဖီထုပ္ ထဲတြင္ Vit C, Vit B1,B2, B12,Vit Eနွင္႔မုန္လာဥဝါဓာတ္
ပါဝင္ျပီး အစိမ္းစားျခင္းျဖင္႔ အစာအိမ္နွင္႔အူသိမ္ၿပည္တည္နာျခင္း ၊နာက်င္ျခင္းအတြက္ထိေရာက္ပါတယ္ ။

၅) မွိႈ

မွိႈ ထဲတြင္Polysaccharides ,ဗီတာမင္မ်ား ၊အသားဓာတ္ ၊စားသံုးဆီမ်ားပါဝင္ပါတယ္ ။ Polysaccharides က ကိုယ္ခံအားရွိၿခင္း၊
ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္စြမ္းအားရွိပါတယ္ ။ အသည္းေရာဂါရွိသူမ်ား မၾကာခဏစားသင္႔ပါတယ္ ။

၆) မွိူေျခာက္ (fungus)(အျဖဴ ၊အမဲ နွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ပာင္းခါးတြင္ထည္႕ခ်က္စားတာမ်ားပါတယ္ )

မွိူေျခာက္ထဲတြင္ အသားဓာတ္၊ စားသံုးဆီ၊polysaccharideဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္ ။
အစာအိမ္အတြက္ အာပာာရျဖစ္ေစပါတယ္ ။

၇) ပင္လယ္ေရေမွာ္မ်ား

ပင္လယ္ေရေမွာ္မ်ားထဲတြင္ အိုင္အိုဒင္းၿဒပ္။ဗီတာမင္ ။အသားဓာတ္၊စားသံုးဆီ။alginicacid,ပါဝင္တာမို႕ခြ်ဲသလိပ္မ်ားကိုေပ်ာ္ေစတယ္ ။ေသြးထြက္သည္႕အခါခဲေစတဲ႕ကလာပ္စည္း စုစည္းျခင္းကိုတားျမစ္ျခင္း ၊ဖက္ခြက္နာျဖစ္ျခင္းမွခုခံနိင္ပါတယ္ ။

၈) Lily နွင္းပန္းပင္မ်ိဳး (ပိုင္ဝါး =တရုတ္အသံထြက္)

နွင္းပန္းပင္မ်ိဳးထဲတြင္အသားဓာတ္အဆီဓာတ္မ်ားပါဝင္ျပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစျခင္း၊စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစျခင္း၊ အသည္းအသားမွ်င္ျဖစ္ျခင္း ၊အသည္းရြတ္ေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။

*ျမန္မာနိင္ငံရွိတခ်ိဳ႕တရုတ္စားေသာက္တိုင္မ်ားတြင္ပာင္းခ်က္ေရာင္းပါတယ္ ။

၉) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီထဲတြင္ဗီတာမင္ေအပါဝင္ပါတယ္။ဗီတာမင္အမ်ားဆံုးပါမို႕အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္သင္႔ေလ်ာ္ပါတယ္။အစာအိမ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း ။ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

၁၀)ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲတြင္အသားဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊ VitB1,VitB2,VitC နွင္႔မုန္လာဥနီဓာတ္မ်ားပါပါတယ္။အဆိပ္ေျပအပူက်ေစတဲ႔စြမ္းအားရွိပါတယ္ ။အသည္းအဆီဖံုးသူမ်ားအတြက္ပိုသင္႔ေလ်ာ္ပါတယ္ ။

၁၁) ေက်ာက္ဖရံုသီး

ေက်ာက္ဖရံုသီးထဲတြင္ဗီတာမင္မ်ား။အသားဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊ပါဝင္ျပီး ေက်ာက္ဖရံုသီးအခြံကအေရာင္က်ေစျခင္း၊ ေက်ာက္ဖရံုေစ႔ကအနာပဆုပ္အေရာင္က်ေစျခင္း၊ခြ်ဲေပ်ာ္ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ ဖရံုသီးအသားက ေရငတ္ေျပျခင္းအပူက်ေစျခင္း
ငါးဂဏန္းအဆိပ္ကိုေျဖေစနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

၁၂) သခြားသီး

သခြားသီးထဲတြင္ VitB1,VitB2,အသားဓာတ္နွင္႔အဆီဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္ ။ အသားမွ်င္ဓာတ္ကအုူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ႔အဆိပ္မ်ားကိုဖယ္ထုတ္နိင္ျခင္း ။ကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ သခြားသီးထဲတြင္ အယ္ကိုေပာာအက္စစ္ကသၾကားဓာတ္ကိုပာန္႕တားပီးအဆီျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္နိင္တာမို႕အဆီမ်ားေသာအသည္းေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။

အသည္းကလည္းခႏၶာကိုယ္အေရးပါအရာေရာက္တာမို႕ဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္ ။ အသည္းေရာဂါကအျဖစ္မ်ားတာတာမို႕ပိုျပီးအေလးထားဂရုစိုက္ပါ ။ေန႕တိုင္းေနထိုင္စားေသာက္မွႈလွႈပ္ရွားမွႈေတြနဲ႔လည္းဆိုင္ပါတယ္ ။
အဆီအစိမ္႕အငံ အခ်ိဳ အစားအေသာက္၊ေဆးလိပ္၊အရက္၊အိပ္ေရးပ်က္၊
တို႕ေၾကာင္႔လည္းအသည္းေရာဂါျဖစ္နိင္ပါတယ္ ။

အခုေတာ႔အသည္းေရာဂါၾကိဳတင္ကာကြယ္ေဆးမ်ားကိုထိုးနိင္ပါတယ္ ။ စုစုေပါင္းသံုးလံုးထိုးရပါတယ္ ။
(ပထမဦးဆံုးတစ္လံုး => တစ္လၾကာျပီးတစ္လံုး=>
ေၿခာက္လၾကာျပီးတစ္လံုးထိုးရပါတယ္ ။)

အသည္းအတြက္က်န္းမာေရးေကာင္းမေကာင္းကို ေသြးစစ္ေဆးျခင္းၿဖင္႔သိနိင္ပါတယ္ ။အနည္းဆံုး ၈နာရီ အစားမမစား ေရမေသာက္ ၊ ျပိးမွေသြးစစ္တာပါ ။ ဘီ ပိုးကာကြယ္ေဆးမထိုးခင္ေသြးစစ္ေဆးျပီးမွ ထိုးတာကပိုသင္႔ေတာ္ပါတယ္ ။

ံ( GOT 10~42 U/L GPT 10~40U/L ) Normal ၿဖစ္ပါတယ္ ။
HAV, HBsAg ,HBeAg အစရွိသည္တို႕ကိုလည္းစစ္ေဆးသင္႔ပါတယ္ ။
အသည္းေရာဂါ ကလည္းကုူးစက္တာမို႕သတိထားေစခ်င္ပါတယ္ ....
#Aye Chan Mon ေမတၱာျဖင္႔ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္

Credit To :နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS

110