အရက္ ေလွ်ာ ႔ေသာက္ျခင္း အက်ိဳး ၁၀ ပါး

ဒီစာက အရက္ ေသာက္ဖိုု႔ အားေပး တာမဟုုတ္ပါ။ အရက္ ေသာက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ပမာဏထက္ ပိုုျပီး မေသာက္ ရင္ေတာ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုုင္တဲ႔ အေႀကာင္းပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသား ေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ် တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။

အႀကမ္း ဖ်င္းအာျဖင္႔ ဆိုုရရင္ အမ်ိဳးသား မ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ဘီယာ တစ္ပိုုင္႔ထက္၊ အမ်ိဳးသမီး မ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ၀ိုုင္ (ခြက္အလတ္) တစ္ခြက္ထက္ပိုျပီး ေသာက္ရင္ အေကာင္းပါဘူး။ အမ်ားဆံုုး ေသာက္ရင္ တစ္ေန႔ကိုု အမ်ိဳးသား မ်ားက ၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ၃ ယူနစ္ပါ႔။ တျခားေန႔ေတြမွာ ပိုုျပီး ေလွ်ာ႔ရ မွာပါ။

(၁)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Diabetes Mellitus ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြား လိမ္႔မယ္။ ဘာျဖစ္လိုု႔ လည္းဆိုုေတာ႔ အရက္ နည္းနည္းက Insulin အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုုိ အလုုပ္ပ္ိုုလုုပ္ေအာင္ အားေပးတယ္။ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ပိုုျဖစ္တာေပါ႔။

(၂)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Dementia သူငယ္ျပန္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားမယ္။ အရက္နည္းနည္း ေသာက္တဲ႔ သူေတြက Small Infarcts ဦးေဏွာက္ ေသြးေႀကာငယ္ ေလးေတြ ပိတ္တာကိုု တားဆီးေစတယ္။

(၃)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ မေကာင္း တဲ႔အဆီ Triglycerol ေတြ မတက္ေတာ႔ဘူး။ ေကာင္းတဲ႔ အဆီ HDL ေတြကိုု မ်ားေစတယ္။

(၄)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Heart Failure ႏွလံုုးအားေပ်ာ႔ အားနည္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျဖ နည္းသြား မယ္တာ႔။ အရက္နည္းနည္း ေသာက္တာက ႏွလံုုးကိုု ေသြးေလွ်ာက္တာ ကိုု အားေပးပါ တယ္။

(၅)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Hypertension ေသြးတိုုးတာ ေလွ်ာ႔သြားမယ္။

(၆)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Atrial fibrillation ႏွလံုုးခုုန္ႏွဳန္း မမွန္တဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း နည္းသြားမယ္။

(ရ)အရက္နည္းနည္ းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Stroke ေလျဖတ္တဲ႔ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုု႔လမ္း နည္းသြား ႏိုုင္တယ္။

(ဂ)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Gall stones သည္းေျခေက်ာက္၊ Kidney stones ဆီးေက်ာက္ရာဂါ ျဖစ္တာ နည္းသြားမယ္။

(၉ )အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ အရိုုးေတြ အားပိုုေကာင္း လာႏိုုင္တယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ အရိုုးေတြ ပါးသြားမယ္။

(၁၀)အရက္နည္းနည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ ေသခ်ာတာ ကေတာ႔ Liver အသည္းရဲ ႔ သက္တမ္း ပိုုရွည္ျပီး ကားတိုုက္ ဆိုုင္ကယ္တိုုက္တာ ေတြ နည္းသြားမယ္။

အရက္ေလွ်ာ ႔ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔မိသားစုုကိုု ေစာင္႔ေရွာက္ႏိုုင္ပါေစ။

Myanmar Heart Foundation

Aye Chan Mon# Credit To : Golden Land Myanmar > ျပန္လည္ မ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါသည္